Psykoterapi
Psykoterapi er en behandlingsform, der hjælper folk til at få det mentalt bedre igennem samtale, sparring og øvelser.
Mange folk bruger psykoterapi når livet byder på uhåndterbare hændelser, når problemerne er ved at være uoverskuelige eller når deres adfærd ikke længere støtter deres ønskede væremåde. Livskriser, uventede forandring, stress og mistrivelse er blot nogle af de mange ting, der kan arbejdes med.
Psykoterapi kan hjælpe dig til at få styre på hvorfor du gør som du gør (ubevidste mønstre), afdække og biarbejde kendte og ukendte traumaer og skabe mere glade i livet.
Psykoterapi er meget alsidig og kan bruges til meget mere, end blot når man har større problemer eller udfordringer i livet. Det er fremragende til personlig udvikling og bedre end de fleste kurser og workshops, da indeholdet er skræddersyet til lige netop dine behov!
Hvad Kan Behandles?
Psykoterapi kan bruges til at afhjælpe næsten alle psykologiske (mentale) problamatikker og udfordringer. Nogle af de mest gængse er:
- Angst
heribland Socialtangst, Præsentationsangst, Eksamensangst, Overdrevet Bekymring, Katastofetanker, Flyskræk, Sceneskræk, Dyrskræk (som edderkopper, slanger, hunde mm), Højdeskræk og lignende fobier.- Stress
heribland Manglende Koncentration, Nedsæt Hukommelse, Søvnbesvær, Nervøsitet, Hjertebanken, Uro, Formindsket Energi og lignenden.- Depression
heribland Manglende/Nedsat Sexlyst, Livskriser, Ensomhed, Jalousi, Mistrivsel, Lavt Selvværd, Usikkerhed, Overdrevet meget Vrede, Irritabelitet, Lavt Selvværd, Usikkerhed, Hyperfølsomhed.- Afhængighed
heriblandt ved Arbejde, Motion, Spil, Shopping, Sex, Pornografi, Rygning, Overspisning, Søde Sager, Drikke (kaffe o.l.).NB: der arbejdes, som udgangspunkt, ikke med alvorlige psykiatriske ledelser der påkræver medicinering udover sværre angst og depression.
Hvordan Foregår en Session?
Hver session er ca. 45 minutter. En dobbel session er ca. 90 minutter.
Alment startes der med at afdække dit nuværende situation. Der aftales derefter sammen hvordan du vil have at ting bliver anderledes og der arbejdes målrettet mod at skabe disse forandringer.
Vi gennemgår hvordan du har det og arbejder målrettet mod at forbedre forholdene via samtale, diverse øvelser, opmærksomhedsøvelser (psykoedukation) og andre relevante tiltag.
Der kan forekomme øvelser eller opgaver, som vil støtte processen mod forandring. Afhængig af situationen kan der også være tale om nemme 'hjemme-arbejdsøvelser' mellem sessioner.
I de fleste tilfælde, anbefales det at der går 7-14 dage mellem hver session, dog kan der i kortere perioder hver behov for flere sessioner om ugen og mod slutningen af længere forløb, kan der nogle gange gå en måned eller mere mellem sessionerne.
Terapi Former
Hos Make Me Better anvendes der altid effektive, påviste psykologiske principper, hvor klientens behov er alfa og omega. Du anses derfor altid som værdigt og dine holdninger og synspunkter er altid anset som værende korrekte for dig. Vores opgave er således at støtte dine behov - ikke at bedømme dig, dine valg eller din væremåde.
Der behandles primært ved brug af Cognitive Behavior Therapy (CBT) og Neuro-Linguistic Programming (NLP). Når nødvendigt inddrages der vigtige elementer fra mange andre terapiformer, her i blandt Acceptance and Commitment Therapy (ACT), hvis relevant.
Cognitive Behavior Therapy (Kognitiv Adfærdsterapi), eller CBT, er en af de mest effektive metoder til behandling af angst.
Denne terapiform fokuserer på at identificere og ændre negative tankemønstre og adfærd, der bidrager til din uhensigtsmæssige adfærd.
Ved hjælp af CBT kan du lære at:
- Genkende og udfordre forvrængede tanker
- Udvikle sunde tankemønstre
- Ændre adfærd, der forstærker bl. a. angst
CBT bruger konkrete værktøjer og teknikker, som du kan anvende i din dagligdag for at reducere psykologiske belastninger og øge din livskvalitet.Neuro-Linguistic Programming (NLP) er en metode, der bruger sprog og kommunikation til at omprogrammere din hjerne og ændre dine tanke- og evt. adfærdsmønstre.
NLP er særligt effektiv til at:
- Bryde negative tankemønstre
- Forbedre din evne til at håndtere stress og angst
- Skabe positive forandringer i dit liv
Ved at anvende NLP-teknikker kan du hurtigt og effektivt ændre de mønstre, der forårsager angst, stress og depression og erstatte dem med mere positive og støttende vaner.Acceptance and Commitment Therapy (ACT) er en moderne terapiform, der hjælper dig med at forstå at dine tanker og følelser kan ikke pakkes væk, men at de ikke behøver at styre dit liv. I stedet for at kæmpe imod angst, stress eller depression, lærer du at håndtere den og fokusere på det, der virkelig betyder noget for dig.
ACT hjælper dig med at:
- Øge din psykologiske fleksibilitet
- Skabe et meningsfuldt liv baseret på dine værdier
- Reducere undgåelsesadfærd
Med ACT kan du lære at leve et mere tilfredsstillende liv ved at omfavne dine oplevelser og tage handling mod dine mål.Behandlinger og Forløb
Der tilbydes flere behandlingsmuligheder og tre forskellige forløb:
- Afklarende konsultationer er der hvor vi mødes første gang. Vi finder ud af hvad du gerne vil arbejde med, om psykoterapi er et godt valg for dig og vi lærer hinanden lidt at kende så vi kan se om kemien mellem os passer godt. NB: Afklarende konsultationer varer ca. 30 minutter.
- Enkeltstående sessioner bruges ad hoc, ved forbigående problamatikker (som akutte opstående, kortvarige problemmer), behov for sparring og som opfølgninger efter endt forløb.
- Et mini-forløb på 6 sessioner kan bruges som en 'tester', hvor der kan erfares hvad det vil sige at gå i terapi og de mange gevinster, der kommer med det. Mini-forløb vælges tit når man har en akut, afgrænsede problamatik, der ikke normalt plager en, men er opstået grundet omstændighederne i ens liv.
- Et alment-forløb på 12 sessioner vælges normalt når man har vedvarende gener fra en enkelt problamatik eller et ekstraordinært akut opstående situation, som virker uoverkommeligt uden støtte og vejleding. Det er for de fleste, det perfekte mængde terapi for tilstrækkeligt at komme helt i dybden og i bunden med ens udfordring.
- Et udvidet-forløb på 18 sessioner er for dem, der har sværre langvarigede problamatikker, alvorlige pludselige opstående kriser eller behov for at komme rundt om flere områder.
Samtlige de psykoterapisessioner og forløb dere tilbydes igennem Make Me Better er skrædersyede og er altid individuelt tilrettelagt til lige nøjagtigt dine behov.
